須磨・板宿パーソナルジムSibの坂本です。
先日から急に気温が低くなり冬を感じますね。近年は気温の変化が著しいですね。
さて、このブログは会員様が読まれていることが多いので復習としてタンパク質についてお話をしておきましょう。
筋肉づくりのために最も重要な栄養素がタンパク質です。
タンパク質は筋肉の材料だけではなく骨や血液の重要な構成成分でもありますし、又メンタルヘルス等の関係も深いとても大事な栄養素です。
身体というのは常に「破壊」と「再生」が繰り返されています。
運動などによって筋肉を破壊する行為で分解が起きますが、同時に合成の活動も始まります。
合成の際に十分なタンパク質があれば筋肉を修復するときに役立つというわけですね。
ですのでいい運動をしてお米をしっかり食べていても、たんぱく質が足りないと良い効果は見込めないということですね