【食】タンパク質について改めて理解

須磨・板宿パーソナルジムSibの坂本です。

先日から急に気温が低くなり冬を感じますね。近年は気温の変化が著しいですね。

さて、このブログは会員様が読まれていることが多いので復習としてタンパク質についてお話をしておきましょう。

筋肉づくりのために最も重要な栄養素がタンパク質です。

タンパク質は筋肉の材料だけではなく骨や血液の重要な構成成分でもありますし、又メンタルヘルス等の関係も深いとても大事な栄養素です。

身体というのは常に「破壊」と「再生」が繰り返されています。

運動などによって筋肉を破壊する行為で分解が起きますが、同時に合成の活動も始まります。

合成の際に十分なタンパク質があれば筋肉を修復するときに役立つというわけですね。

ですのでいい運動をしてお米をしっかり食べていても、たんぱく質が足りないと良い効果は見込めないということですね

最新記事

どうも～、須磨・板宿パーソナルジムSibのトレーナー坂本　駆です。一気に気温が涼しくなり寒暖差も出てきました。これだけ気温差がありますから人によっては日中眠気が続いたりぼ～っとしたりしますね。それは秋のせいなので気になさらず日常を過ごしていきましょう。...

どうも。須磨・板宿パーソナルジムSib　代表の坂本　駆です。猛暑が続きましたが今週ようやく少し涼しくなり過ごしやすい気温です。とは言いつつも、一昔前の真夏の気温だそうです。びっくりですね。久しぶりにブログを書こうと思ったわけですが、２ヶ月近くホームページからお問い合わ...

こんにちは。須磨・板宿パーソナルジムSibのトレーナーの坂本　駆と申します。お久しぶりのブログですね。今回も適当に、思ったことを書きます。運動指導を仕事にして6年目、色々な運動メソッドが増えましたね。それらを否定するつもりはありませんが、不変的なものがやはり大事だな...